Bemutató óra :
2024.01.10 Szerda —17:00-18:00
A maximum létszám: 12 Fő
A bemutató óra ingyenes!
Jelentkezni: belvárosijoga@gmail.com
A kezdő Gerincjóga felépítése:
- Fókuszterület: a test megismerése és fejlesztése.
- Elméletek: a jóga fogalma és fajtái, a jóga elemeinek elsajátítása (ráhangolódás, bemelegítés, ászanák, relaxáció, pránájáma,), a test felépítése, helyes tartás megismerése.
- Bemelegítés: különböző testhelyzetekben történő bemelegítések (ülő, négykézláb, álló)
- Ászanák: 45 alap ászana tanulása
- Gyakorlatsorok: a kezdő szintű lgyakorlatosok megismerése.
- Pránájáma: légzésfigyelés, helyes légzés elsajátítása, részlégzések, teljes jógalégzés, nádi-sódhana alap és 4:8-as verziója.
- Relaxáció: villám, aktív testi és passzív testi
